co jesc

[...] to przeciez możesz urozmaicać...raz szynka z indyka, kuraka z ciemnym chlebem, raz jakas pierś z kurczaka np z ziemniakami, zamiast ryżu lub makaronunie musisz codziennie jesc dokładnie takich samych posiłków. a jogurt owocowy to lipa:-%wystarczy mały jogurt naturalny 0%, a nie 400 owocowego!(nawet jak pijesz go z rana) Zmieniony przez - [...]

Tak jest. Jeśli chodzi o ćwiczenia: skoro potrzebujesz tyle ruchu, to po prostu jedz więcej. Kiedy mówimy o spalaniu tłuszczu, zawsze lepiej jest zwiększać ilość ruchu niż obcinać kalorie. Ale zwiększać ilość ruchu i obcinać kalorie do takich poziomów jak u ciebie, to - delikatnie mówiąc - marny pomysł. Pewnie już to słyszałaś, ale powtórzę: NIE [...]

zacznij jesc 5 razy dziennie mniejsze posilki jak sie bedizesz dobzre czul zwiekszaj np na poczatek 70gr ryzu w posilkach pozniej dojdz do 100 itd, najpierw poczytaj z 2tygi o diecie i treningu pozniej wez sie za to wszytsko, nie cwicz tak jak Ci co cwicza po 10 lat bo sie zajdziesz, to tak jakbys chcialbyc korzeniowskim i na 1 terningu przjesc [...]

[...] bez zawalu). wiekszosc tych "super" przyrostow bierze sie z tego, ze taki patyczak nie je, chuyowo trenuje, ale raz do roku zbiera dupe w troki i postanawia jesc i trenowac jak nalezy, bo kupuje magiczna puszeczke ze sperma losia, dajaca supermoce (w co on mocno wierzy). tylko, ze patyczak nie wie, ze musi zaprdalac rowno przy [...]

a co z tym kethupem moge go jesc do jajka czy lepiej nie? pershing jakbys mogl to popraw mi bledy byl bym bardzo wdzeczny

Jeśli na utrzymanie musisz jeść 2400 kcal, to podbij kaloryczność diety o 200-300 kcal, z tłuszczy bądź węglowodanów i patrz co się dzieje, jeśli waga będzie rosła to będzie ok, jeśli stanie to znowu podbijasz kcal aż osiągniesz zamierzony cel :). Uważaj też na przyrosty, bo więcej nie oznacza lepiej, celuj w 1-2kg wagi miesięcznie, moim zdaniem [...]

po treningu powinienes jesc więcej białka. Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i [...]

jej dziewczyna mzoe jesc co chce ja moge zamowic cos z drobiu i warzyw i tez bedzi si

wiesz ten znajomy co je tylko zupki pomidorowe moze jesc je przy znajomych i tk mowic a cichaczem w kiblu wpieprzac batoniki i ciasteczka

Ze wszytskim należy zachować umiar czytałem kiedyś ten artykuł z tego co czytałem ostatnie znalezine badania hodowle łososia są na coraz wyższym poziomie. Więc moja porada jest taka uważam że możesz jeść łososia myślę że 200g w zupełności stczy dbaj jednak o dużą ilość warzyw aby dostarczać także witamin antyoksydantów i minerałów poza tym [...]

Jest, albo pęknięty albo naderwany leciutko :) Robi CI się zapewne tam zwapnienie, polecam iść na zabiegi elekroakustyki i odpuścić treningi na 1-2 tyg. Nie ma co trenować na pół gwizdka :) MP twierdzać po twoim niku masz w lipcu :) więc nic Ci ta przerwa nie zaszkodzi :) Oczywiscie trenować możesz, ale nie biegać :D jakaś siłka na górę :) sauna [...]

[...] 130 gram gainera, przespal sie jeszcze no i o 7 sniadanie... mialoby to sens? (jestem gotow na takie poswiecenia ;p) a drugie 130 g po treningu a w dnt 70 ok. 14:30 i 70 ok. 17... do tego mam mozliwosc uzupelnienia tego czystym bialkiem na wieczór, a w szkole planuje jesc te batony ,,booster", wydaje sie to byc calkiem wygodne. co sadzicie?

[...] do pracy. Teraz zbieram na sprzęt sam... jak masz na odżywki to bedziesz mial i na siłownie. Jesli chodzi o diete to mozesz kupic jakiegos gainera czy cos. Zamiast ziemniakow jedz ryż- u mnie rodzina wie ze nietkne ziemniakow i jem tylko ryż a gdyby mi powiedzieli ze mam jesc to co jest to wezme tunaka, podgrzeje ryz obiore warzywa i mam ich...

[...] w domu nawet nie wie ze jestem na diecie, tylko widzą jak rosnę :D nigdy nie bawilem sie w kalulatory, staram sie odzywiac dobrze i tak robie, jem warzywa, owoce (to chyba mozesz jesc) mama mi gotuje codziennie ryż, makaron jak zostanie z obiadku, to se z mlekiem zjem, orzeszki kupuje, ze niby lubie, a tak naprawde słuzą do uzupełniania diety...

Ja im tylko dawałem proponowany przeze mnie rozkład posiłków. Zobacz że nie pisze musisz jesć o godzinach.... tylko proponuję np takie godziny... Na tym jak mówie masa idzie i po co mi kombinować jak idzie? Dlatego radzę tak innym. Ale skoro mówisz, że systematyka nie jest aż tak ważna - dobrze, będę tylko proponował ten rozkłąd osobom, które [...]

No co ty przy takich dawkach uszkodzenie nerek, to chyba bym musial tone tego jesc. :o chodzi mi tutaj glownie o utrzymanie wysokiego poziomu kreatyny po cyklu w celach anaboliczno antykat. :0 nikt nic na ten temat nie wie ? musze to wiedziec.

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

[...] i ograniczyc brzuch do cwiczen na silowni? maximus_pl - czytam forum od jakiegos czasu i widze ze kazdy alergicznie reaguje jesli chodzi o polecanie supli. gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta. oczywiscie z suplami dieta nie idzie w odstawke, wrecz przeciwnie. w okresie tych 3 miesiecy [...]

A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Magnum jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż [...]

Byłem dziś u lekarza narazie po skierowanie do Endokrynologa i dopiero na drugiego lipca jestem umówiony ponieważ w rejonie jest tylko jeden lekarz o tej specjalizacji i wcześniejsze terminy są pozajmowane. Jak się okazało mam nie 165cm a po dokładnym zmierzeniu 163cm i wagę 51KG podobno brakuje mi trzech centyli prawidłowego wzrostu według [...]